A seguir, eu vou te ensinar três receitas deliciosas que você pode preparar em poucos minutos usando apenas o seu aparelho de micro-ondas. confira!
Você está procurando receitas fáceis e rápidas para fazer no micro-ondas? Então você veio ao lugar certo! Vou te mostrar três receitas super fáceis, que são elas:
- Omelete de queijo e presunto
- Arroz de forno com frango e legumes
- Bolo de caneca de chocolate
Vamos ver como fazer cada uma delas?
Omelete de queijo e presunto
Ingredientes:
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de leite
- Sal e pimenta a gosto
- 50 g de queijo muçarela ralado
- 50 g de presunto picado
- Salsinha picada a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até ficarem homogêneos. Adicione o leite, o sal e a pimenta e misture bem.
- Unte um prato fundo com um pouco de óleo ou manteiga e despeje a mistura de ovos. Espalhe o queijo, o presunto e a salsinha por cima.
- Leve ao micro-ondas por cerca de 3 minutos em potência alta, ou até que o omelete esteja firme e dourado.
- Sirva em seguida ou guarde na geladeira por até um dia.
Valor nutricional (por porção):
- Calorias: 321 kcal
- Proteínas: 23 g
- Carboidratos: 4 g
- Gorduras: 24 g
Melhor acompanhamento:
- Uma salada verde fresca e crocante, temperada com azeite, vinagre, sal e orégano.
Melhor dia e horário para servir:
- O omelete é uma ótima opção para o café da manhã ou para um lanche rápido. Você pode servir em qualquer dia da semana, mas especialmente nos fins de semana, quando você tem mais tempo para saborear.
Arroz de forno com frango e legumes de micro-ondas
Ingredientes:
- 2 xícaras de arroz cozido
- 1 xícara de frango cozido e desfiado
- 1 xícara de legumes cozidos picados (cenoura, vagem, milho, ervilha, etc.)
- 1/2 xícara de molho de tomate
- 1/2 xícara de creme de leite
- Sal e pimenta a gosto
- 100 g de queijo muçarela ralado
- 50 g de queijo parmesão ralado
Modo de preparo:
- Em uma tigela grande, misture o arroz, o frango, os legumes, o molho de tomate, o creme de leite, o sal e a pimenta. Mexa bem para incorporar todos os ingredientes.
- Transfira a mistura para um refratário untado com um pouco de óleo ou manteiga. Polvilhe os queijos por cima.
- Leve ao micro-ondas por cerca de 10 minutos em potência alta, ou até que o queijo esteja derretido e borbulhando.
- Sirva em seguida ou guarde na geladeira por até dois dias.
Valor nutricional (por porção):
- Calorias: 405 kcal
- Proteínas: 22 g
- Carboidratos: 46 g
- Gorduras: 16 g
Melhor acompanhamento:
- Uma salada de folhas variadas, como alface, rúcula, agrião e espinafre, temperada com azeite, limão, sal e pimenta.
Melhor dia e horário para servir:
- O arroz de forno é uma excelente opção para o almoço ou jantar. Você pode servir em qualquer dia da semana, mas especialmente nos dias frios, quando você quer uma refeição quente e reconfortante.
Bolo de caneca de chocolate de micro-ondas
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de farinha de trigo
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1/4 colher de chá de fermento em pó
- Uma pitada de sal
- 3 colheres de sopa de leite
- 2 colheres de sopa de óleo
- 1/4 colher de chá de essência de baunilha
- 2 colheres de sopa de gotas de chocolate (opcional)
Modo de preparo:
- Em uma caneca grande, misture a farinha, o açúcar, o cacau, o fermento e o sal. Adicione o leite, o óleo e a baunilha e misture bem até formar uma massa lisa e homogênea. Se quiser, acrescente as gotas de chocolate e misture novamente.
- Leve ao micro-ondas por cerca de 2 minutos em potência alta, ou até que o bolo esteja cozido e úmido. Cuidado para não deixar passar do ponto, pois o bolo pode ficar seco e duro.
- Sirva em seguida ou guarde na geladeira por até um dia.
Valor nutricional (por porção):
- Calorias: 433 kcal
- Proteínas: 6 g
- Carboidratos: 58 g
- Gorduras: 22 g
Melhor acompanhamento:
- Uma bola de sorvete de creme ou de sua preferência, para contrastar com o bolo quente e cremoso.
Melhor dia e horário para servir:
- O bolo de caneca de micro-ondas é uma sobremesa perfeita para qualquer ocasião. Você pode servir em qualquer dia da semana, mas especialmente nos dias de TPM, quando você precisa de um doce para aliviar o estresse.
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